ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΟΥ:
ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ
Έχει αποδειχθεί ότι η ζωτική άσκηση με μουσική βοηθάει την ανάπτυξη του εμβρύου και προάγει την μητρική ικανότητα να αντιμετωπίσει τον τοκετό. Πολλές γυναίκες πλησιάζουν την yoga στην περίοδο της εγκυμοσύνης τους, αναζητώντας έναν τρόπο για: να προετοιμαστούν σωματικά & ψυχολογικά για την ώρα του τοκετού, να ελαττώσουν τις σωματικές ενοχλήσεις που προκαλεί η εγκυμοσύνη, να μάθουν τρόπους χαλάρωσης, αυτοσυγκέντρωσης και απελευθέρωσης από τις εντάσεις που δημιουργεί η εγκυμοσύνη, να συμβάλουν στην δημιουργία αυτή της νέας ζωής που αναπτύσσεται μέσα τους, όχι μόνο με το σώμα τους, αλλά & με τα συναισθήματα, τον νου & το πνεύμα τους εξασφαλίζοντας ένα πιο θετικό περιβάλλον για το μωρό από την ενδομήτρια ζωή του, να βρεθούν σε έναν χώρο που υπάρχει ενότητα (ομάδες εγκύων που βιώνουν τα ίδια συναισθήματα & καταστάσεις), να απασχοληθούν δημιουργικά & αποτελεσματικά κατά την περίοδο των εννέα αυτών μηνών.
ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ
Προσεγγίζοντας την εγκυμοσύνη με έναν «ολιστικό τρόπο», συνδυάζουμε την κλασική ιατρική, την εναλλακτική ιατρική και τις συμπληρωματικές και ενεργειακές θεραπείες. Στην «ολιστική προσέγγιση» ασχολούμαστε, με την έγκυο σαν ψυχή, νου και σώμα και εξετάζουμε τα διάφορα θέματα σε όλα τα επίπεδα: διαπροσωπικό, συναισθηματικό, σωματικό, πνευματικό κ.λ.π. καθώς επίσης το πως όλα αυτά εμπλέκονται και τελικά σχετίζονται με τα διάφορα ψυχοσωματικά προβλήματα και αρνητικές εκδηλώσεις της εγκυμοσύνης.
Αυτή η συγκεκριμένη περίοδος της ζωής της γυναίκας - η ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ- πολλές φορές συνοδεύεται με στρες, φόβο, ανασφάλεια και αβεβαιότητα. Πολλές από αυτές τις συναισθηματικές καταστάσεις, προέρχονται από την άγνοια και μια εσφαλμένη εκτίμηση για το τι μπορεί να κάνει κατά τους 9 αυτούς μήνες και τι επιπτώσεις θα έχουν αυτές οι αλλαγές στην ζωή της.
Στόχος της κάθε εγκύου, θα πρέπει να είναι η επιθυμία να συμμετέχει ενεργά στις εξελίξεις τις ζωής της, να ενημερωθεί σωστά, να αποκτήσει γνώσεις και εφόδια - «όπλα», που θα την βοηθήσουν σε αυτό το εξελικτικό στάδιο της ζωής της να νιώσει ότι έχει όλα τα απαραίτητα εφόδια με το μέρος της, να νιώσει αυτοπεποίθηση, σιγουριά, ασφάλεια και δύναμη να νιώσει ότι δεν μένει απλός παρατηρητής στις σημαντικές αλλαγές της ζωής της, αλλά ότι συμμετέχει και αποφασίζει…
Η ψυχοσωματική προετοιμασία για την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και την γονεϊκότητα μέσα από την πρακτική άσκηση της yoga και του χορού, τις εναλλακτικές / συμπληρωματικές τεχνικές και την συμμετοχή σε ομάδες εγκύων με θεωρητική και πρακτική εκπαίδευση για τον τοκετό, τον θηλασμό και την γονεϊκότητα, μπορούν να εξασφαλίσουν ένα καταφύγιο που δίνει την ασφάλεια της γνώσης και την επιλογή στην έγκυο να βιώσει την εγκυμοσύνη της ως μια ευχάριστη διαδικασία που θα την οδηγήσει στην ολοκλήρωση…
Λαμβάνοντας μέρος σε ομάδες προετοιμασίας τοκετού βοηθάει στο να αναπτύσσονται μεταξύ των εγκύων σχέσεις, να ανταλλάσσονται απόψεις, να βιώνουν ενότητα και να μειώνεται το άγχος (ψυχοκοινωνικό πλεονέκτημα της ομάδας).
Η εγκυμοσύνη είναι μία περίοδος εξαιρετική για την πρακτική εφαρμογή της YOGA – ο τρόπος με τον οποίο συναισθάνεται & σκέφτεται η έγκυος θα επηρεάσει το έμβρυο. Την ώρα της χαλάρωσης & του καθοδηγούμενου οραματισμού στέλνουμε θετικά συναισθήματα και σκέψεις, αγάπη και φως στην μήτρα και το έμβρυο. Μέσα από τις πρακτικές των στάσεων της yoga (asanas), των αναπνευστικών τεχνικών και του οραματισμού, η έγκυος βρίσκει μια πηγή δύναμης που την βοηθά να νιώθει αποδοτική, χρήσιμη και γεμάτη καθώς προετοιμάζεται ψυχολογικά και σωματικά για τις απαιτήσεις του τοκετού. Επίσης, μαθαίνει πώς να αυτοσυγκεντρώνεται, πως να ηρεμεί τον νου και να χαλαρώνει, να «ακούει» το σώμα της και να σέβεται τα όρια του, φέρνοντας αρμονία σε όλα τα επίπεδα: σε σωματικό, ψυχοσυναισθηματικό και ενεργειακό.
? Ο ΧΟΡΟΣ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης απελευθερώνει από το άγχος και επιτρέπει στην έγκυο να εκφραστεί δημιουργικά μέσα από την κίνηση. Σε ένα κλίμα ευχάριστο, η έγκυος μαθαίνει χορευτικές κινήσεις σε διεθνείς χορούς (oriental,mambo,cha-cha,κ.α.) με σκοπό να αναπτυχθεί ένα πρόγραμμα υγείας και ευεξίας με επίκεντρο τη έγκυο, το οποίο θα της επιτρέψει να επιτύχει την καλύτερη δυνατή φυσική της κατάσταση και μια θετική προετοιμασία για τον τοκετό. Είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να βιώσουμε την εγκυμοσύνη χωρίς αρνητικές σκέψεις και με διάθεση για γιορτή…
Ο χορός, σαν προετοιμασία για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, δυναμώνει τον μυϊκό τόνο του σώματος, αποκτάται ελαστικότητα και αντοχή με ασκήσεις που ελαστικοποιούν το περίνεο, ειδικές ασκήσεις που δυναμώνουν την κοιλιά, την πλάτη και τα πόδια, μέσα από χορευτικές κινήσεις, προετοιμάζοντας έτσι το σώμα για τις μεγάλες απαιτήσεις του τοκετού. Ακόμα, μειώνει τους πόνους της πλάτης και της μέσης (οσφυϊκή μοίρα)καθώς επίσης και τα πρηξίματα στα χέρια και τα πόδια, τις κράμπες, τις πρησμένες φλέβες, το αίσθημα κόπωσης, τις πιέσεις στην πύελο, τη δυσκοιλιότητα. Βοηθάει στην πιο γρήγορη επαναφορά του οργανισμού στην προ της εγκυμοσύνης κατάστασης κ.λ.π
Οι γυναίκες που ασκούν το σώμα τους έχει αποδειχθεί ότι έχουν πιο εύκολη εγκυμοσύνη και πιο εύκολο και γρήγορο τοκετό.
Άννα Κονοβέση
Μαία – Ψυχοπροφυλάκτρια
Εκπαιδεύτρια Α’ Βοηθειών
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου